Pracovní vypětí, nepříjemná situace v práci nebo doma, nebo jen hustá rodinná atmosféra – a stres je zde. Snad není nic příjemnějšího než se po vypjaté situaci odměnit pořádnou porcí nějaké dobroty.
Sice jste chtěla zhubnout do plavek nebo oblíbených kalhot, ale co už… Je vám tento scénář povědomý? Máme pro vás 3 triky, jak zahnat hlad a nepřejídat se, když jste ve stresu.
Ať už přijde úleva
Obří hlad vás může přepadnout kdykoliv, když se cítíte ve stresu nebo v úzkých. Řešíte složitou rodinnou situaci, máte z něčeho obavy nebo velký strach o někoho blízkého? Nebo se po vás vozí šéf v práci? Přijde vám, že jsou ta muka snad nekonečná, a potřebovala byste zažít skutečnou úlevu?
Možná i vy jste zvyklá řešit své nezdary jídlem. Ono se pak není čemu divit, že nemáte své vysněné míry. Pokaždé se najde něco, co vás vyvede z míry a donutí se cpát vším možným, co máte zrovna po ruce.
K čemu „vlčí hlad“ vede?
Přejídání se, když jsme ve stresové situaci, bývá někdy označováno jako „vlčí hlad.“ Jste jako nenasytný vlk, který sní vše, po čem sáhne. Bohužel tento vlk ale často nejdříve sahá po velmi nezdravých věcech, které jeho organismu ubližují. Přejídáme se, abychom zahnaly pocity stresu, úzkosti, samoty nebo nenaplněných očekávání. Asi je vám jasné, že to k ničemu dobrému nesměřuje. Přejídáním se problémy neřeší. Za chvíli se objeví znovu. A nám zůstává zhuntované tělo plné nezdravých jídel.
Jak na hlad při stresu nebo nepohodě vyzrát?
Pokud jste někdy trpěli těhotenskými nevolnostmi, víte, že je dobré mít v kabelce stále něco po ruce. Neustálé pojídání malých kousků jídla se hodilo v případě, že se těhotné ženě udělalo nevolno. A tato příprava se vám bohatě odvděčí i pokud vás často přepadá vlčí hlad.
V kabelce byste tedy stále měla mít jednu lahev s neslazeným pitím, které vypijete celé pokaždé, když na vás půjde nepříjemný pocit hladu. Žaludek se naplní a kalorie nebudou přibývat. Podobně se do kabelky hodí umístit i další potraviny, které můžete libovolně sníst. Jde zejména o:
- čerstvou zeleninu,
- pár kousků oříšků nebo mandlí,
- banán,
- dýňová nebo slunečnicová semínka,
- zakysaný mléčný výrobek nebo kefírové mléko,
- plátky kukuřičného nebo sójového chlebu.
Výše uvedené potraviny vás dostatečně zasytí, ale také zklidní. Rozhodně je lepší se při návalu hladu přecpat něčím, co vaše tělo ocení pro své fungování. Tímto způsobem se vyhnete situacím, kdy si v záchvatu vlčího hladu běžíte pro chlebíčky nebo zákusky do cukrárny, kde máte pocit, že byste měli vykoupit nejlépe celý sortiment.
Čtěte také: Je dodržování alkalické stravy bezpečné?
Než se pustíte do jídla, poctivě vypijte připravenou půllitrovou láhev s neperlivým a neslazeným pitím. Pokud to půjde, pokuste se dýchat a zklidnit se. Pro tyto případy se skvěle hodí relaxační hudba v telefonu. A až pak se dejte do připraveného zdravého jídla.
