Nezbedné kalorie – začněte počítat jinak

Nikomu se nechce trávit čas počítáním kalorií. Naučte se to jednodušeji – ve formě omezení sacharidů nebo tuků s větším počtem přijatých bílkovin. Váš energetický denní příjem by měl vypadat takto:

• bílkoviny by měly obsahovat 15 – 25 procent vašeho denního energetického příjmu
• příjem zdravých tuků by měl představovat 20 – 30 procent denní energetického příjmu
• příjem sacharidů 45 – 65 procent energetického příjmu

Nastavte si především pevný příjem bílkovin. Poměr tuků a sacharidů si upravte podle sebe, tak aby vám to vyhovovalo a byli jste schopní to dodržovat.