Patříte mezi ty lidi, kteří se vedle svého partnera vyspí dorůžova nebo mezi ty, jejichž partner je svým chrápáním budí? V článku vám představíme několik tipů, které vám pomohou se vyspat o něco lépe.
Choďte spát dřív než váš partner
Abyste se vyhnuli úzkosti z neustálého čekání, kdy váš partner začne chrápat, jděte spát dřív než on. I když vás pravděpodobně chrápání během noci probudí, zřejmě znovu zaberete. Je tu i možnost, že partner začne chrápat až tehdy, kdy vám začne zvonit budík.
Našijte na pyžamo tenisový míček
Kolikrát za noc budíte svého partnera, aby se přetočil na bok, protože chrápe? Vyzkoušejte mu na záda od pyžama přišít tenisový míček. Jakmile se partner otočí, poloha mu bude velmi nepříjemná a tak se otočí zase na bok, kde je pravděpodobné, že s touto jeho polohou se vyspíte.
Pořiďte polštář proti chrápání
Pokud se dotyčná osoba zdráhá řešit své otravné chrápání, vyměňte mu normální polštář za polštář určený proti chrápání. Ten je navržen tak, aby byla správně umístěna hlava a krk. Protože jejich správná pozice vám zajistí klidné sny.
Poohlédněte se po špuntech do uší
Vyzkoušeli jste snad všechny možné rady ohledně chrápání? Někdy vám prostě nezbude nic jiného, než si obstarat špunty do uší a začít je používat. Hledejte pouze ty vysoce kvalitní, které eliminují veškerý hluk kolem vás a netlačí tolik v uších.
Bílý šum nejenom pro mimina
Říká se, že bílý šum dokáže pro lidi s nespavostí skutečné zázraky, protože zakryje zvuky z pozadí (štěkání psů, zvuky aut apod.). Vyzkoušet ho můžete i při chrápání vašeho partnera, bílý šum by měl skrýt i tyto zvuky a vytvořit klidné prostředí pro spaní.
Nahrajte si partnerovo chrápání
Muži a ve velké míře i ženy své chrápání prostě popírají. Zeptejte se partnera, zda ho můžete v noci nahrát a jeho chrápání zaznamenejte. Další den mu nahrávku přehrajte – poté už musí uznat, že jeho chrápání vás ruší. Jakmile si toto přizná, bude s velkou pravděpodobností více spolupracovat při řešení problému, který začnete řešit společně.
