Vánoce jsou nejen o radosti a štěstí, ale také o množství stresu. Zejména ženy přesně vědí, o čem je řeč. Pokud zjistíte, že se vaše úroveň stresu během vánočního období příliš zvýšila, je nutné se uklidnit. A vyhnout se dalším stresorům. Proto jsme vybrali pár tipů, které by měly zafungovat, abyste si dál čas vánoční nemusely kazit, ale užívaly si jej v pohodě.
Alkohol
Ačkoli se zdá, že alkohol vás skvěle uklidní, a ještě vám přivodí radostné pocity, nenechejte se oklamat! Výhody pití alkoholu jsou krátkodobé. Navzdory počátečním příjemným pocitům je to vlastně depresivum, a proto přispívá k pocitu nízké nálady a deprese. Díky těmto pocitům jsme méně schopni zvládnout stresové situace a z dlouhodobého hlediska mohou vážně ovlivnit vaši fyzickou a duševní pohodu.
Aromaterapie
Je jeden z nejlepších způsobů, jak se uklidnit a zrelaxovat. Využijte sílu olejů jako je skořice, sladký pomeranč či zázvor, které vám pomohou relaxovat. Olej můžete vmasírovat do těla nebo ho třeba použít do aroma-lampičky. Každý olej má trochu jiné účinky, některé zmírňují bolesti hlavy, jiné zklidňují a uvolňují, jiné zlepšují náladu. Ať už si vyberete jakýkoli, buďte si jisty, že na vás vánoční doba začne působit úplně jinak!
Podívejte se na vánoční film
Žádné Vánoce by nebyly kompletní bez skvělého filmu a vánočních pohádek! Ztraťte se v pocitu dobrých vánočních klasik, které kromě toho, že vás příjemně naladí a vnesou vánoční atmosféru, může vám ponoření se do filmu přinést také tolik potřebný odstup od stresu.
Hodně spěte
Díky vánočním večírkům a společenským událostem jsou během vánočních svátků vaše spánkové návyky ty tam. Jakmile se dostanete mimo svou běžnou rutinu, může dojít ke zhoršení kvality spánku. Spánek a stres jsou úzce propojeny: když je tu jeden, druhý rychle následuje. Mysl zbavená spánku je omámená, což může způsobit i to, že budete mít špatnou náladu a budou vás skličovat i ty nejmenší úkoly. Je důležité hodně spát, abyste si mohli šťastně užít slavnostní období, a to bez stresu!
Vytvořte si plán
Jedním ze způsobů, jak se samy účinně připravit, je vytvoření seznamu všech věcí, které musíte udělat nebo udělat do Vánoc nebo během Vánoc. Jde o nakupování potravin, vaření, balení dárků, nezbytné návštěvy a oslavy. Postupujte podle vytvořeného seznamu, abyste věděli, kdy a kam v danou chvíli investovat energii. Tímto způsobem můžete nejen vydechnout úlevou, jakmile začnete odškrtávat věci, ale také se přestanete trápit výčitkami za drobné věci, do kterých jste se nezapojili.
Pokročilá příprava je nezbytná, pokud si chcete na Vánoce odpočinout. Každý úkol bude mnohem lépe zvládnutelný, a vy udržíte stres na uzdě! A kdyby ani to nepomohlo, pak použijte dechová cvičení ke zklidnění.
