Naučená bezmocnost v podstatě znamená, že nemáte absolutně žádnou kontrolu nad tím, jak špatně se cítíte. Tento stav zapříčiňuje přemíra stresu, se kterým se musíte každý den potýkat. Jednoduše to sami v sobě vzdáte a přijmete všechno, co vám život přinese. Je však třeba s tím bojovat a nevzdávat se.
Co to je naučená bezmocnost
Je to doba, kdy si myslíte, že něco jednoduše nejde. Přijímáte svůj nezdar jako fakt a už s ním nechcete nic dělat. Jsou to například tyto situace:
- Několikrát jste se pokusili přestat s kouřením, ale nikdy se vám to nepovedlo. Dostanete pocit, že není ve vašich silách, abyste přestali.
- Držíte stále nějakou dietu, ale než zhubnete, raději to vzdáte a máte pocit, že to prostě nejde.
- Zažíváte domácí násilí, ale myslíte si, že od takového člověka nikdy nebudete moci odejít.
Naučte se překonat naučenou bezmocnost
Toto chování je naučené, takže dobrou zprávou je, že se dá také odnaučit. Berte to jako zlozvyk. Nejprve musíte definovat to, co vás přimělo cítit se bezmocně. Až budete vědět, kde je problém, je třeba o něm mluvit. Už jste si někdy povídali sami se sebou? Zkuste to. Podívejte se do zrcadla a promluvte si s obrazem, který v něm vidíte, o věcech, jež podle vás zapříčiňují vaši naučenou bezmocnost.
Zkuste se na svět dívat optimističtěji, a když to nepůjde, změňte prostředí
Vypusťte ze svého slovníku negativní výrazy. Přestaňte říkat, že jste měli hrozný den. Místo toho hledejte pozitivní události, jež se vám ten den staly. Stačí maličkosti. Pozitivní mluva postupně přeformuluje také vaše negativní myšlení na pozitivní. Pokud vám však prostředí, ve kterém žijete, vysloveně diktuje, jak máte jednat, je třeba ho změnit, protože i kdybyste změnili vaše myšlení, bude to v negativním prostředí naprosto zbytečné.
Nepřehlédněte: Dětská šikana aneb děti, které šikanují své kamarády, si tím kompenzují své problémy s rodiči.
Pamatujte si, že vždy zvládnete všechno, co budete chtít, ale musíte tomu věřit a jít si za tím. Nepoddávejte se negativním myšlenkám, které vás zbytečně ubíjí a berou vám energii.
