Šikanování na pracovišti je běžnou věcí. Šikanováno je 27 % pracujících žen. Muži šikanují častěji než ženy. A mezi pachateli je přes 50 % šéfů. Šikanování ovlivňuje vnímání sebe sama člověka a může vést k vážným zdravotním problémům. Někdy je těžké zůstat silný. Zvláště, když vás šikanuje šéf. Ale přesto je důležité snažit se chránit co nejlépe.
Zůstaňte ženou a nestaňte se jedním z mužů
Při práci s muži nezapomeňte, že jste žena, ale vyhněte se flirtování se spolupracovníky. Jste kolega a člen týmu, nikoli předmět touhy. Jste krásná žena a neobejde se to bez komplimentů, ale je lepší rozlišovat mezi pracovním a osobním životem.
Cítíte se rovni mužům. Měli by si pamatovat, že jste žena, a musí ve vaší přítomnosti dodržovat určité standardy slušnosti.
Vše si zapisujte
Zapište si každý incident šikany podrobně. Datum, čas, místo, slova a akci. Je také nutné zdokumentovat, kdo je v současné době ve vaší blízkosti a může v budoucnu prokázat šikanu. Uchovávejte všechny záznamy na bezpečném místě.
Pachatele můžete varovat před nahráváním konverzace na diktafon nebo kameru. To je donutí, aby se chovali zdrženlivěji a přemýšleli o svých slovech a činech. Všechny tyto důkazy a dobře vedené záznamy vám mohou pomoci obhájit váš případ.
Najděte další oběť
Tyran se obvykle nechová hrubě pouze k jedné osobě. Svou situaci můžete prodiskutovat s těmi spolupracovníky, kterým důvěřujete, a pokusit se najít společníka. Je snazší společně odolat.
Čím více lidí šikanu nahlásí, tím lepší bude výsledek.
Ujistěte se, že vaším společníkem je důvěryhodná osoba, která vás bude podporovat nejen slovy, ale bude s vámi stát během celého procesu. Řekněte svému spolupracovníkovi, aby shromáždil jejich důkazy o šikaně a společně navrhli plán pro další kroky.
Promluvte si s HR a vyhýbejte se individuálním schůzkám
Snažte se, abyste nebyli s tyranem nepotkali jen vy dva. Když se potkáte na chodbě nebo na jiném opuštěném místě, je lepší se konverzace nezúčastnit. Za přítomnosti ostatních bude násilník klidnější a zdvořilejší. Potřebujete třetí stranu, která v budoucnu prokáže vaše slova.
Po dosažení dohody se svědky a shromáždění všech důkazů o šikaně je třeba to nahlásit HR řediteli nebo vašemu nadřízenému. Vytvořte 2 kopie – jednu pro sebe, druhou pro nadřízeného. Vyprávějte celý příběh o šikaně podle svých poznámek a nechte to dokázat svými kolegy. Své poznámky můžete zaslat e-mailem, abyste měli důkaz o svém odvolání.
Prostudujte si právní předpisy
Pokud vám váš nadřízený nebo pracovník v oblasti lidských zdrojů nemůže z různých důvodů pomoci (váš tyran je jejich přítel, drahocenný pracovník nebo dokonce šéf), můžete se obrátit na legislativní základnu. Hledejte informace o stejných případech a pečlivě studujte pracovní právo. Obraťte se na orgány, které se zabývají právy pracovníků.
Se všemi shromážděnými důkazy můžete navštívit právníka. Požádejte svého nadřízeného, aby vám poskytl písemnou nebo elektronickou verzi odmítnutí vyřešit váš problém. Musíte se pokusit oficiálně formalizovat všechna svá prohlášení a odvolání, abyste je později mohli použít u soudu.
Změňte své chování a přístup
Zkuste změnit svůj postoj k šikaně. Pokud je to možné, neukažte urážku a hněv. Na šikany reagujte chladně a co nejméně. Odpovězte krátkými jednorázovými frázemi klidným a sebevědomým hlasem bez podráždění nebo narušení. Nemluvte tiše, mluvte hlasitě a jasně.
Použijte své tělo ve svůj prospěch. Sebevědomá póza, zdrženlivé pohyby, správné držení těla – to vše má na pachatele pozitivní vliv. Snažte se zabírat co nejvíce prostoru, abyste vypadali působivěji. Narovnejte se a bradu zvedněte. Tyto manipulace vám dodají pocit důvěry a síly.
Buďte připraveni na tyrany
Je lepší si předem promyslet, co můžete tyrani říct. Říct první věc, která vás napadne, není nejlepší nápad. Udělejte svou zprávu jednoduchou a jasnou. Nezapomeňte používat krátké fráze. Nepokoušejte se pomstít a urazit násilníka.
Pokud je to možné, vezměte to, co vám bylo řečeno, s humorem a laskavostí. S pomocí dobrého vtipu můžete ze šikany udělat kompliment. Pachatele to zaskočí. Podívejte se sebevědomě do očí tyrana a požádejte je, aby přestali s neúctou.
Buďte připraveni se bránit
Bohužel se někdy tyrani neprojevují jen verbálně, ale i fyzicky. Existuje mnoho technik, které vám pomohou bránit se a osvobodit se.
- Chraňte svůj obličej. Ohněte paže, pevně je přitlačte na tělo a přiložte pěsti k tváři.
- Zatlačte na tyranovy oči nebo je udeřte na uši.
- Porazte pachatele tak silně, jak jen můžete. Pokuste se zasáhnout jejich oči, nos a kolena. Při namáhání krku zkuste zlomit nos násilníkovi čelo.
- Můžete udeřit kolenem do břicha nebo rozkroku.
- Pokud vás chytí zezadu, dupněte patou na nohu násilníka. Pokud máte boty na podpatcích, zatlačte patu do nohy násilníka co nejsilněji.
- Nakopněte jim kolena nohama. Když si uvědomíte, že tyran je slabý a dezorientovaný, utíkejte. Křičte co nejhlasitěji.
Zdroje: Stemmark
