Stárnout nechce nikdo z nás. Být věčně mlád je snem snad každého. Však už o tom zpíval také Karel Gott. Jenže čas je neúprosný a stáří nemáme šanci utéct. Existují však možnosti, jak ho oddálit.
Zpomalení stárnutí díky kysanému zelí
Jak stárneme, probíhají v našem těle přirozené změny. Ty souvisejí s dělením a obnovou buněk. Ve starším věku se tento proces zpomaluje – a na nás jsou patrné stopy stárnutí. Pokožka je méně pružná, objevují se neduhy, které nás začínají trápit a snižovat kvalitu života.
Před stářím sice neutečete, ale konzumací zdraví prospěšné stravy můžete proces alespoň o něco zpomalit. Věděli jste, že například velice zdravé je kysané zelí? Obsahuje kyselinu mléčnou, která pomáhá regenerovat organismus. Dobré zdraví udržuje také cibule a česnek – mají zároveň i antibakteriální účinek. Česnek předchází vzniku některých degenerativních chorob, které se ve stáří objevují. A nemusí se jednat jen o sklerózu.
Ženám prospívá petržel
Zdraví prospěšná je ovšem i petržel, mimochodem se jedná o bylinu vhodnou zejména pro ženy. Zvyšuje obranyschopnost organismu a posiluje životní energii. Přitom lze konzumovat nať i kořen. Vyzkoušejte ponechat v misce s vodou odříznutý vršek petrželového kořene. Brzy se zazelená, a vy můžete sklízet nať a dávat ji do polévek, salátů nebo pomazánek. Ostatně takto to dělávaly už naše prababičky.
Dlouhověkost podporuje také pití zeleného čaje. Není tedy vůbec od věci si ho dopřát denně klidně i pár šálků. Cenné látky a antioxidanty, jež pomáhají v boji proto stáří, obsahuje také olivový olej. Nejlépe je používat za studena lisovaný ve studené kuchyni – při přípravě čerstvých salátů ze zeleniny.
Nezapomeňte na kvalitní bílkoviny
Pro zpomalení stárnutí hovoří také zdravá, pestrá a vyvážená strava, v níž nechybí dostatek zeleniny, ovoce a vlákniny. A k tomu pohyb. Ten je nezbytný pro udržení fyzické kondice. Pohyb však také pomáhá regulovat nadváhu, respektive se jí zbavit, protože právě ona je příčinou vzniku civilizačních chorob.
Čtěte také: Zapřáhněte ho aneb jak donutit chlapa, aby doma pomáhal s úklidem.
Důležité je zejména přijímat dostatečné množství plnohodnotných bílkovin. Ty jsou obsažené zejména v živočišné stravě. S masem bychom měly ale nakládat opatrně a vybírat si spíše masa libová, jako je králičí, drůbeží nebo rybí. Tučné vepřové maso obsahuje nezdravý cholesterol, jenž se usazuje v tepnách, cévách a žílách – a stojí za vznikem aterosklerózy. Ta pak může být příčinou mrtvice nebo srdečního infarktu.
I mozek potřebuje péči
Součástí zdravého životního stylu je také trénink mozkových buněk. Začněte se třeba učit cizí jazyk, čtěte knihy, luštěte křížovky. Ona i ta univerzita třetího věku má něco do sebe. Pro starší generaci jsou důležité také sociální kontakty, které si pečlivě pěstujte. To vše totiž přispívá k psychické pohodě a svěžesti, jež se projeví lepším zdravím a mladším vzhledem.
Jak je patrné, oddálit stáří je v našich silách, pokud se budeme zdravě stravovat a pravidelně se hýbat nebo trénovat mozek.
Autorský text | foto: freepik
