Pomalu se blíží léto a s ním i doba, kdy je ovoce všude, kam se podíváte. Věděli jste však, že má v sobě vysoké množství cukru? Jsou to sice zdravé cukry, a jsou rozhodně lepší než ty těžce zpracovatelné. Ale i zde je dobré dávat si pozor na to, kolik kalorií obsahuje váš oblíbený ovocný salát.
Obyčejná voda s citrónem také obsahuje kalorie
Ovoce obsahuje nejen kalorie, ale hlavně vysoký obsah vitamínů. Díky tomu nemá jen blahodárné účinky na vaše zdraví, ale také na krásu. Dále podporuje růst vlasů a nehtů. Přesto byste ho měli jíst s mírou. Zvlášť pokud se snažíte zhubnout. Například obyčejný citrón, který si vymačkáte do skleničky a zalijete studenou vodou, abyste se osvěžili v letních dnech, má 17 kalorií.
Ovoce, které v létě roste všude kolem nás
V létě budou všude kolem vás dozrávat sladké plody. Najdete je na zahradách, ale také na procházce v lese. Kolik kalorií však do sebe dostanete?
- 80 g borůvek = 43 kalorií
- 20 jahod = 60 kalorií
- 80 g malin = 20 kalorií
- 80 g ostružin = 23 kalorií
Můžete si však utrhnout také hrušku, a tím do těla dostat 88 kalorií nebo jablko. Menší kousek má zhruba 49 kalorií, větší jablko může mít klidně až 79 kalorií.
Ovoce s největším obsahem kalorií
V létě je velmi oblíbený vodní meloun. Pro svou osvěžující chuť nechybí snad v žádné domácnosti. Věděli jste však, že i když je z velké části tvořen vodou, v jednom větším plátku (280 g), je celých 92 kalorií? To je, jako byste snědli malý banán, nebo 100 g avokáda. Tyto druhy ovoce v sobě obsahují nejvíce kalorií, a proto byste je měli jíst jen v omezeném množství a nahradit ho například hroznem, které ve sto gramech má kalorií pouze 50.
Pokud počítáte kalorie, nezapomínejte je počítat také v ovoci, jinak vaše dieta nebude mít úspěch. Snažte se ho nahradit spíše zeleninou.
