Ať už cítíte, že je vaše tělo ztuhlé přílišným sezením v kanceláři nebo máte jednoduše přebytek stresu, pokuste se uvolnit jednoduchými cviky, které najdete na YouTube. Nejedná se o žádné namáhavé cvičení, ani u toho nebudete moc hubnout, ale své tělo protáhnete a nabijete ho energií. A hlavně – budete se cítit mnohem lépe.
Runnerová jóga od Yoga s Adriene
Jóga je skvělý relax pro každého – a časem z takového cvičení můžete udělat svůj každodenní zvyk, bez kterého se už neobejdete. Yoga s Adraine se soustřeďuje na spodní část těla, protáhnete si boky a nohy. Délka tohoto cvičení je 30 minut. Je též vhodné, pokud potřebujete regenerovat své tělo po sportu. Například ho využijete po jizdě na kole, horolezectví, běhu nebo triatlonu.
Protáhněte si celé tělo s Charlee Atkins
U tohoto cvičení budete potřebovat pomůcku v podobě tenisového míče nebo lakrosové koule. Protáhnete si celé tělo a bude vám na to stačit pouhých 5 minut. Proto je toto cvičení vhodné také před odchodem do práce. Najděte si na YouTube kanál od cvičitelky Charlee Atkins – a pusťte se s ní do protažení celého těla. Uleví vám od bolesti a zatuhlosti svalstva. Po tomto cvičení se budete cítit uvolnění a odpočatí.
Čtěte také: Ke cvičení žádné stroje nepotřebujete aneb jak cvičit doma v pohodě?
Třicet minut se Sarou Clark
Také toto cvičení přinese úlevu celému tělu. Zde se však pracuje především s vinyasovým prouděním a jedná se o to, abyste se plně soustředily na váš dech a na to, jak vzduch proudí vašim tělem. Vinyasové cvičení je určitý druh jógy, který u nás není zatím tak znám, ale jeho účinky jsou ohromující. Krásně si odpočinete a uvolníte nejen tělo, ale také mysl. Úlevu poznáte téměř okamžitě po prvním cvičení.
Nemusíte chodit do posilovny a trávit tam dlouhé hodiny, jednoduše si zacvičte doma s lektorkami, které předvádí své umění pomocí YouTube.
